文旅养老
处（chù） 暑
二（èr）十四节气中第十四个节气（qì）
秋天（tiān）第二个节气
一般（bān）在（zài）每年8月23日前后
“处”是终止的意思
“处（chù）暑”表示暑气至此而止
炎热的暑天结（jié）束了
处暑前后恰逢
农历七月十五“中（zhōng）元节”
是追怀先人的传（chuán）统节日（rì）
有夜晚（wǎn）放（fàng）河灯
悼（dào）念（niàn）逝者 祈保平安的习俗（sú）
摄影 赵淑华（航空工（gōng）业总部老年大学学员）
处暑时
三（sān）伏天已过或接近尾声
在（zài）冷（lěng）高压的控制下
形成下沉的 干燥的（de）冷（lěng）空气
气温逐渐走低（dī）
开始了一年之（zhī）中美好的天气
秋高（gāo）气爽
是迎秋赏景 登高望（wàng）远的好时节
四时俱可喜，
好新秋时。
柴门傍野水，
邻叟闲相期。
—（宋）陆游《闲适》节（jiē）选
此时空气中含氧量高
可选择快走 登山 做（zuò）操（cāo）等体育锻（duàn）炼
对于（yú）老年人来说
注意（yì）不要剧烈运动
要（yào）以“不累”为标（biāo）准（zhǔn）
摄（shè）影 赵淑华（航空工业总部老年大（dà）学学员）
出伏（fú）后
如果（guǒ）久晴无（wú）雨 日照强（qiáng）烈（liè）
会出现（xiàn）早晚清凉（liáng）
午后高温暴晒的天（tiān）气
民间素有“秋老虎”之说
还要避免午后户外活动
处（chù）暑是一个凉热（rè）交替的时节
应预防感冒
平时注（zhù）意室内空气流通
多锻炼身体
保持（chí）良好的情绪
经常使用冷水洗脸洗（xǐ）鼻（bí）
有（yǒu）助于预防感冒（mào）
秋（qiū）天天气（qì）转凉 湿度降低
容易出现口（kǒu）鼻干燥
咽干唇焦等“秋燥症”
中医认为秋燥易（yì）伤肺（fèi）气
应保（bǎo）持饮（yǐn）食清淡
多喝水 多食（shí）新（xīn）鲜（xiān）蔬菜和水果
可改善（shàn）燥气（qì）对人体（tǐ）造成的
不良影响
处暑后（hòu）
人体出汗明显减少
水盐代谢功能逐（zhú）渐恢复平衡（héng）
进入生理休整（zhěng）阶段
机体于是出现疲惫（bèi）感
产生“秋乏（fá）”
要保证充足睡眠
早睡早起 避（bì）免熬夜（yè）
是（shì）防（fáng）止秋乏的重要方法
良好的睡眠
不仅（jǐn）能够恢复体（tǐ）力
还能提高身体免疫力
夜寝应盖好薄被 防（fáng）止腹（fù）部受凉
绘画（huà） 贾英斌（bīn）（航（háng）空工业总部老（lǎo）年大学学员）
“处暑（shǔ）满地黄 家家修（xiū）粮仓（cāng）”
此（cǐ）时农作物和林果
陆续进入成熟期
等待着人（rén）们喜悦地收摘（zhāi）
丰（fēng）收的季节（jiē）已经到来（lái）了
■ 航空诗友诗（shī）词欣赏（shǎng）
七（qī）律（lǜ）•辛丑（chǒu）处暑有感
戴亚（yà）隆
渐消炎暑近秋凉，
我逐河灯拜万（wàn）祥。
横看神州奇迹壮，
纵观（guān）世界叹声（shēng）长。
风（fēng）光不（bú）爱瘟情乱，
骨气何（hé）虚病虎（hǔ）狂（kuáng）。
此去云山多雨骤，
穿越雷电自辉煌。
西（xī）江（jiāng）月•处暑（shǔ）感怀
张发祖
夏去秋（qiū）来如意，金菊灿烂芳菲。神州放眼（yǎn）尽（jìn）朝晖（huī），百鸟和鸣同醉。
矻（kū）矻耕耘堪敬（jìng），稻黄（huáng）果熟歌飞。中华（huá）崛起（qǐ）震乾坤，笑看西方憔（qiáo）悴。
